Cara meningkatkan kecerdasan emosi dan spiritual (ESQ)

Cara meningkatkan kecerdasan emosi dan spiritual (ESQ)

Tingkat IQ atau kecerdasan intelektual atau kecerdasan otak seseorang umumnya tetap, sedangkan EQ kecerdasan emosi daat terus ditingkatkan. Hal ini didukung oleh pendapat seorang pakar EQ Daniel Goleman sebagi berikut: Dalam peningkatan inilah kecerdasan emosi sangat berbeda dengan IQ, yang umumnya hampir tidak berubah selama kita hidup. Bila kemampuan murni kognitif telatif tidak berubah, kecakapan emosi dapat dipeljari kapan saja. Tidak peduli orang yang tidak peka, pemalu, pemarah, kikuk, atau sulit bergaul dengan orang lain, dengan motivasi dan usaha yang benar kita dapat mempelajari dan menguasai kecakapan emosi.

Kecerdasan emosi adalah kemampuan merasakan, memahami dan secara efektif menerapkan sumber daya dan kepekaan emosi sebagai sumber energi, informasi, koneksi dan pengaruh manusia. Emosi adalah bahan bakar yang tidak tergantikan bagi otak agar mampu melakukan penalaran yang tinggi. Emosi menyulut kreativitas, kolborasi, inisiatif, dan transformasi, sedangkan penalaran logis berfungsi mengatasi dorongan-dorongan yang keliru dan menyelaraskan dengan proses dan teknologi dengan sentuhan manusiawi. Emosi ternyata juga salah satu kekuatan penggerak; Bukti-bukti menunjukkan bahwa nilai-nilai dan watak dasar seseorang dalam hidup ini tidak berakar pada IQ tetapi pada kemampuan emosional.

Didalam islam hal-hal yang berhubungan kecakapan emosi dan spiritual seperti konsistensi (istiqomah), kerendahan hati (tawadhu), berusaha dan berserah diri (tawakal), ketuluran (keikhlasan), totalitas (kaffah), keseimbangan (tawazun), integritas dan penyempurnaan (ihsan), semua itu dinamakan dengan akhlakul karimah. Hal-hal seperti itulah yang dijadikan tolak ukur kecerdasan emosi. Oleh karena itu, kecerdasan emosi sebenarnya adalah akhlak didalam islam.

Robert K. Cooper, Ph,D dan Ayman Sawaf memberikan suatu metode untuk meningkatkan kecerdasan emosi yaitu: meluangkan waktu dua atau tiga menit dan bangun lima menit lebih awal dari biasanya "Duduklah dengan tenang, pasang telinga hati anda, keluarlah dari pikiran anda, dan masuklah kedalam hati, yang penting disini menulis apa yang anda rasakan. Menurut Cooper dan Sawaf bahwa cara ini secara langsung akan mendatangkan kejujuran emosi, berikut kebijaksanaan terkait, dan membawanya kepermukaan sehingga anda dapat menggunakannya secara efektif. 

Tujuan utama metode tersebut adalah untuk masuk kedalam hati dan keluar dari pikiran. Begitupun makna shalat khusyu yang sebenarnya menyelami hati yang terdalam dan menemukan sifat-sifat ilahiah yang luhur yang berada didasar hati dan mengangkatnya kepermukaan. Kecerdasan hati dan spiritual bersumber dari suara-suara hati. Sedangkan suara-suara hati bersumber dari nama dan sifat-sifat Ilahiah yang telah terekam dalam jiwa manusia seperti dorongan ingin mulia, dorongan ingin belajar, dorongan ingin bijaksana, da dorongan-dorongan lainnya.

Shalat berisi tentang pokok-pokok pikiran dan bacaan-bacaan suara hati itu sendiri. Contoh ucapan "Maha Suci Allah, Maha Besar Allah, Maha Tinggi Allah, Maha Mendengar Allah, dan Maha Pengasih dan Maha Penyayang". Ini akan menjadi penguatan kembali akan pentingnya suara-suara hati mulia itu yang sesungguhnya telah dimiliki didalam dada manusia, sehingga sumber-sumber ESQ itu akan hidup untuk mencerdaskan hati dan spiritual anda sekaligus kepekaan jiwa anda.

Apabila kondisi tersebut dilakukan berulang-ulang, maka ini akan menjadi sebuah doktrin yang akan mengisi jiwa baik sadar atau tanpa disadari, yang berujung pada pemilikan tingkat EAQ yang tinggi atau seseorang yang berakhlak mulia, yang merupakan syarat keberhasilan.

Membuat wajah tampak muda alami

Membuat wajah tampak muda alami

Wajah atau muka adalah bagian depan dari kepala, pada manusia meliputi wilayah dari dagu hingga dahi, termasuk rambut, dahi, alis, mata, hidung, pipi, mulut, bibir, gigi, kulit, dan dagu. Wajah digunakan untuk ekspresi penampilan serta identitas. Tidak ada satupun yang serupa mutlak, bahkan pada manusia kembar identikpun. Ekspresi wajah adalah hasil dari satu atau lebih gerakan atau posisi otot pada wajah. Ekspresi wajah merupakan salah satu pesan dalam kehidupan manusia, namun juga terjadi pada mamalia lainnya.

Wajah seseorang akan terus berubah seiring berjalannya waktu atau bertambahnya usia yaitu semakin menua. Bagi mereka yang selalu ingin tampil dinamis biasanya berusaha agar wajah selalu tampak muda dengan berbagai cara baik alami maupun yang tidak alami. Pada dasarnya membuat wajah tampak muda dapat dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya adalah menghindari jenis-jenis makanan yang dapat mempercepat penuaan. Berikut adalah jenis makanan dan minuman yang harus dihindari agar wajah anda tampak muda:

1. Makanan dan minuman manis.

Bagi anda yang suka makanan atau minuman manis maka berhati-hatilah karena kadar gula yang tinggi dapat mempercepat penuaan sehingga anda akan terlihat lima tahun lebih tua. Selain itu kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan diabetes.

2. Minuman beralkohol.

Alkohol mampu menurunkan tingkat antioksidan pada kulit anda sehingga kulit rentan mengalami stren serta bisa memecah kolagen serta elastin. Namun jika anda sudah telanjut meminum alkohol maka keesokan harinya jangan lupa memoleskan kulit wajah dengan pelembab atau tabir surya agar kulit tetap lembab dan sehat.

3. Konsumsi garam berlebih

Mengkonsumsi garam berlebih dapat menurunkan kadar air dalam tubuh. Sehingga tubuh menjadi lemas dan wajah anda menjadi jauh lebih tua dari biasanya. 

4. Minuman berkadar kaffein tinggi.

Mengkonsumsi kaffein secara teratur membuat cairan dalam tubuh akan terus keluar. Hal ini dapat menyebabkan anda menjadi lemas dan kulit mengering sehingga wajah akan terlihat menua.

5. Makanan pedas.

Makanan pedas adalah pemicu wajah terlihat lebih tua dari usia anda. Karena kandungan makanan pedas dapat membuat pembuluh darah melebar sehingga kulit menjadi lebih tua.

Tah itu dia salah satu cara agar wajah tampak muda alami. Selain cara diatas, banyak cara lain agar wajah awet muda seperti rajin berolahraga, menghindari stress, selalu berpikiran positif dan lainnya.